MrChoke.Org

Author: MrChoke (page 5 of 99)

อ่อนหัด

IMG_7591

สองวันมานี้ลองปั่นเช้า-เย็น พบว่าไม่ผ่านเกณฑ์ประเมิน เพราะพักผ่อนน้อยไปฟื้นฟูกำลังไม่ทัน คงได้เฉพาะตอนเย็นรอบเดียว หรือไม่ก็สักครั้งสองครั้งต่อสัปดาห์ จริงๆ แล้วอากาศตอนเช้าดีมาก เย็นสบายปั่นตั้งสองสามรอบกว่าจะรู้สึกร้อน แถมรถไม่มีให้กวนใจระวังอย่างเดียวก็มะหมาแถวนี้ ที่ตอนเช้าๆ จะเป็นเวลาวิ่งเล่นออกกำลังกายเหมือนกัน เมื่อเช้าก็เฉียดทับเจ้าลูกหมาเพิ่งหัดวิ่งเล่น เบรคลากซะไกลดีไม่แหกโค้ง

IMG_7582

ปั่นเสร็จนั่งสูดอากาศบริสุทธิ์รับลมเย็นๆ แต่พอจะกลับเข้าหอพบว่ารถยางแบนซะงั้น จับๆ คลำดูพบร่องรอยก้อนกรวดเสียบอยู่ เลยต้องเปลี่ยนยางตั้งแต่เช้าเลย ตอนแรกก็ลุ้นว่าจะรั่วหลายแผลหรือเปล่า เพราะตอนดูมีหลายจุดที่โดนเสียบ ทั้งกรวดและเศษแก้ว แต่ลองเข้าไปไล่ในน้ำดูก็รั่วแผลเดียว เก็บไว้เอาไปปะวันหลัง

รั่วรูใหญ่ใช้ได้เลย

รั่วรูใหญ่ใช้ได้เลย

ส่วนตอนเย็นวันนี้คิดนานทีเดียวว่าจะปั่นดีไหม แต่ก็ตัดสินใจออกปั่นสักหน่อยตั้งไว้ชั่วโมงหนึ่ง แต่ก็มีปอมเป็นเพื่อนปั่นเลยได้มาสามสิบกว่ากิโล ดูสถิติแล้วอ่อนหัดมากๆ หัวใจอยู่ใน z1 ทั้งนั้น เหอๆแต่ก็ได้เหงื่อมาบ้าง ปั่นเสร็จก็ไปกินปลากับพี่ปืนตามเคย คราวนี้แลกฟรีมาตัวหนึ่งหลังจากเก็บสะสมคูปองมาหลายปีกว่าจะครบ

Fixed GeoName

ตอนอ่าน doc ของ jQuery-ui ใหม่ๆ เห็นตัวอย่าง autocomplete  ใช้ GeoName เป็นตัวอย่าง เมื่อมีโอกาสเขียนเกี่ยวกับ พิกัดที่ตั้ง เลยใช้ GeoName มาใช้ แต่ช่วงหลังมานี้ (สักพักใหญ่) GeoName ได้เปลี่ยน api นิดหน่อยโดยให้ไปสมัครสมาชิกก่อนใช้งานถ้าใช้เยอะๆ ก็คิดเงิน ใช้น้อยๆ ก็ใช้ฟรี

ถ้าใครเคยใช้แล้วไม่ได้ไปอัปเดทก็ลองเข้าไปดูนะครับแก้นิดเดียว ขั้นแรกต้องไปสมัครของ user มาก่อน หลังจากนั้นก็ส่ง parameter เพิ่มเติมดังนี้

url: "http://api.geonames.org/search",
            dataType: "jsonp",
            data: {
                featureClass: "P",
                type: "json",
                username: "xxxx",
                style: "full",
                maxRows: 12,
                name_startsWith: request.term
            },

เปลี่ยน url ไปยัง api.geonames.org/search แทนของเดิม และต้องระบุ type เป็น json เพราะไม่ระบุจะเป็น xml  และ ที่สำคัญคือต้องระบุ username ไปด้วย แค่นี้ก็จบละ

อ่านเพิ่มเติม: http://www.geonames.org/export/geonames-search.html

ครั้งแรกกับ ธอส.

20140209-225605.jpgวันนี้นัดกับพี่กานพี่โจ้ไปยื่นเอกสารที่ ธอส. กันเกิดมาก็ไม่เคยทำอะไรเทือกนี้ เป็นคนที่ไม่ค่อยเข้าใจเรื่องเงินๆ ทองๆ ฟังแล้วปวดหัว ก็อาศัยพี่กานช่วยเหลือ ตั้งแต่การเปรียบเทียบระหว่างธนาคาร เลือกธนาคาร นัดเซล มันก่ำกึ่งระหว่าง ออมสินกับ ธอส. แต่พี่กานไปได้โปรจากงานมันนี่เอ็กซ์โป มาก็พอสูสีกับออมสิน เลยตัดสินใจยื่น ธอส. กัน ก็อยู่ระหว่างการยื่นต้องรอผลอนุมัติอีกรอบ ยังขาดเอกสารอีกหนึ่งอย่าง นั่นคือ “สำเนาทะเบียนบ้านหน้าว่าง” ฮาๆ แค่นี้จริงๆ หน้าว่างหน้าสุดท้ายไม่ได้ถ่ายไว้ รอทางบ้านส่งมาให้

20140209-225614.jpg

ปวดหัวกับเอกสาร ฮาๆ

กลับจากทำธุระก็หลับยาวเลย ตั้งใจเป็นวันพักจริงๆ วันนี้ปั่นก็ไม่ปั่น กินกับนอนอย่างเดียวเลยเก็บพลังสู้กับงานและปั่นต่ออาทิตย์หน้า

จะกินสเต๊กแต่ไหงกลายเป็นแบบนี้

จะกินสเต๊กแต่ไหงกลายเป็นแบบนี้

การลงทุนเพื่อสุขภาพ

IMG_7556หลังจากปั่นจักรยานแบบจริงๆ หยุดๆ มาสองปี เริ่มจากการลงทุนจักรยานเสือภูเขารุ่นเริ่มต้น ราคาไม่แพง ปั่นมาสองปี ช่วงนี้ก็เริ่มขยับขยาย หาอุปกรณ์เสริมที่เกี่ยวกับการวัดและควบคุมการออกกำลังกายเพิ่มเติม ซึ่งพยายามมองว่าถ้าเราซื้อมาแล้วใช้มันก็คุ้มค่าเสมอ ต่างกับจักรยานที่ไม่ค่อยได้หาอุปกรณ์เสริมหรือแต่งมากนัก นอกจากเปลี่ยนพวกยางบ้างเล็กน้อย เพราะแค่นี้ก็สามารถปั่นเพื่อการออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี ส่วนการขยับขยายในอนาคต ก็ต้องดูว่าความสามารถทางด้านร่างกายพร้อมหรือยัง เพราะโดยปกติผมเองก็กลัวความเร็วโดยพื้นฐานอยู่แล้ว ปั่นภูเขาก็เหมาะมากสำหรับตอนนี้ ส่วนอุปกรณ์เสริมที่ซื้อในช่วงนี้ก็มีดังนี้

  • ตัววัดอัตราเต้นของหัวใจ Polar H7 ใช้กับ iPhone หรือ อุปกรณ์ที่รองรับ Bluetooth 4 สามารถยิงเข้า Endomondo ได้แบบ Real time
  • Enomondo Premium รายปี เพื่อนำมาวิเคราะห์สถิติต่างๆ ที่ละเอียดขึ้น แต่ที่ต้องการคือสถิติอัตราการเต้นของหัวใจ
  • เครื่องชั่งน้ำหนัก หารุ่นที่ถูกที่สุดที่ให้ค่าพื้นฐานได้ เช่น %fat , Muscel , Water ,Bone เอาไว้ทำสถิติแบบยาวๆ ในการติดตามการเปลี่ยนแปลง

ส่วนใหญ่เป็นสิ่งที่ต้องการมานานแล้วทั้งนั้นแต่เนื่องด้วยงบประมาณที่จำกัดเลยค่อยๆ จัดไป ผ่านมาสามวันกับอุปกรณ์เครื่อวัดอัตราการเต้นของหัวใจ ทำให้สามารถควบคุมและออกแบบการปั่นจักรยานได้ระดับหนึ่งจากก่อนที่เคยปั่นให้เร็วให้หนักเพียงอย่างเดียว ช่วงนี้ก็พยายามดูการเต้นของหัวใจโดยเน้นการเผาไขมันเป็นหลัก ส่วนเรื่องความเร็วไว้ค่อยว่ากัน อิอิ

Continue reading

บันทึกประจำวัน 07/02/57

วันนี้รู้สึกไม่ค่อยสดชื่นเพลียทั้งวัน ตอนเย็นลังเลว่าจะปั่นหรือไม่ปั่น ถามพี่ปืนว่าตอนเย็นกินสเต็กกันไหม พี่ปืนบอกว่าปั่นสักหน่อยละกันแล้วค่อยไปกิน ฮาๆ เลยปั่นกันตั้งไว้ 30 km จริงๆ วันนี้ก็มีสมาชิกปั่นหลายคน หินสภาพร่างกายไม่เอื้อเลยต้องหยุดก่อนได้ข่าวว่าหายใจไม่ทัน ขนาดไม่สบายปั่นเร็วมาก ไล่ไม่ทัน ปั่นกันเสร็จโหวตอีกรอบว่าจะกินอะไร พี่ปืนเทไปทางปอม ฮาไปก็ไปจัดอาหารทะเลกันซะอิ่มกลิ้งเลย เพลียๆ พยายามพักผ่อนสักหน่อยนอนไม่ค่อยหลับก่อนหน้านี้เพราะไม่มีพัดลมเมื่อคืนก็นอนสบาย คืนนี้ก็จะหลับเยอะๆ

Olderposts Newerposts

Copyright © 2016 MrChoke.Org

Theme by Anders NorenUp ↑