MrChoke.Org

Author: MrChoke (page 3 of 99)

สถิติน้ำหนักในรอบสัปดาห์

ลองทำบันทึกน้ำหนักแต่ละวันไว้ ด้านล่างเป็นรายงาน 7 วันย้อนหลัง

อู้หลายวัน

หลังจากป่วยตอนต้นสัปดาห์ทำให้ไม่ค่อยมีเรี่ยวแรงสักเท่าไหร่ ช่วงวันหยุดลองหัดเขียน plugin ของ WordPress ใช้เองตอนแรกก็เล่นเอางง อ่านไปอ่านมามันมีวิธีเขียนแบบลูกทุ่งๆ ซึ่งง่ายดี ถ้ามีเวลาจะเขียนบันทึกความจำไว้

วันนี้ตอนเย็นออกปั่นสักหน่อย ออกเร็วตั้งแต่สี่โมงเย็นแดดยังร้อนอยู่ ตั้งใจจะปั่นสักสามสิบกิโล ปั่นๆ ไปนึกสนุกปั่นไปเรื่อยๆ ให้ครบร้อยกิโลซะเลย ตอนสักห้าโมง กลุ่มขายตรงที่มาเช่าหอประชุมออกมายืนโห่ร้อง กันข้างถนน โคตรอึดอะกรีดร้อง โห่กันเป็น ชม. ๆ ไม่เข้าใจจริงๆ เค้าทำอะไรกัน ปั่นไปยังกะมีคนมาเชียร์ฮาๆ

หลังจาก รปภ. เลิกตรวจแถวกะเย็น เห็น รปภ. ยืนกันกลุ่มใหญ่ตรงทางแยกอันตราย ที่ออกจาก inc1 ไปวงเวียนทางออก ปั่นไปใกล้ๆ ก็เห็นว่าเกิดเหตุ มอเตอร์ไซค์ ชนกัน คู่กรณี เป็น รปภ. กับ มอเตอร์ไซค์รับจ้าง กระจกแตกเกลื่อนบนถนน เสียวมากๆ กลัวยางรั่วเพราะเศษแก้วเล็กๆ เจาะยางมาเยอะละ ลุ้นมานานละว่าสักวันต้องชนกันสักวัน ตอนเลิกแถวยังกะผึ้งแตกรัง โชคดีนานๆ จะปั่นไปเจอสักครั้งแต่ตอนเจอก็ลุ้นทุกครั้งเพราะเต็มถนนจริงๆ

ระหว่างปั่นก็พยายามหยุดพักเป็นช่วงๆ ประมาณ 70 km แบตมือถือจะหมดเลยพักแล้วเอาแบตสำรองไปด้วย ห้ากิโลสุดท้ายเป็นอะไรที่สุดๆ จริงๆ

ระหว่างปั่นกินน้ำ กับพวกเกลือแร่รวมๆ ประมาณสองลิตร แต่พอปั่นเสร็จชั่งดูน้ำหนักหายไปตั้งสองกิโล น้ำที่เติมเข้าไปไม่พอจริงๆ ก่อนปั่น 85 หลังปั่น 83 kg

20140223-231207.jpg

20140223-231214.jpg

20140223-231221.jpg

20140223-231235.jpg

บีบใจ

ตอนเช้ามานอนอ่อยบนบันได

ตอนเช้ามานอนอ่อยบนบันได

หลังจากเมื่อวานมีอาการหน้ามืด วันนี้เลยซ้ำอีกที ลองรีดขึ้นไปถึง Zone4 แต่ก็อยู่ได้ไม่นานเพราะขามันค่อยๆ ลดลงเองแบบอัตโนมัติ ได้มาไม่กี่นาที เลยเลี้ยงไว้ที่ Zone3 เอาแบบเอโรบิกก็แล้วกัน เกือบจะไม่ถึงห้าสิบกิโลเสียแล้วขาสั่นเลย เพราะลมแรงมากๆ

ส่วนอุปสรรควันนี้ก็มีสามอย่าง อย่างแรกก็มะหมาตัดหน้าแบบกระทันหันตรงโค้งเดิมวงเวียนหอพัก เบรคตัวโก่งลากยาวกว่าเดิมคราวนี้ วิ่งส่ายก้นสบายใจเฉิบเลย หึหึ T_T อย่างที่สอง จักรยานแม่บ้าน(คนปั่นหน้าโหด)จะเลี้ยวเข้าวงเวียนประตูใหม่ แต่ไม่ส่งสัญญาณใดๆ ว่าจะเลี้ยวนึกว่าจะไปทางเดียวกัน แต่จังหวะที่เราจะตีโค้งแซงพี่ท่านก็ตัดเข้าวงเวียนเฉย ยังดีที่สงสัยไว้ก่อนแล้วเลยเบรคทันไม่งั้นผ่ากลางแน่ๆ และอย่างที่สาม ก็น้องปั่นจักรยานออกกำลังกายกันสามคน แต่ปั่นกันเรียงหน้ากระดานเต็มถนนเลย รอบแรกดีดกระดิ่งขอทางก็ลุกลี้ลุกลนหลบกัน มารอบสองก็ยังปั่นเต็มถนนอีก เลยปั่นหาช่องแซงเองละกัน แต่กลับกลายเป็นว่าทำให้น้องเค้าตกใจเข้าไปใหญ่ เหอๆ

ขนมของฝากจาก ดร.เติม

ขนมของฝากจาก ดร.เติม

ปั่นเสร็จไปหาอะไรกินกับพี่ปืนเช่นเคย ร้านใต้หอปิดเร็วเลยไปโต้รุ่ง มธ. หลังจากย้ายไปตั้งชั่วคราวยังไม่เคยไปกินเลย ได้โจ้ก น้ำมะพร้าว และ น้ำเต้าหู้ อิ่มเลย

ก่อนกลับหอก็ได้รับข่าวว่าน้อง MTEC ในทีมปั่นจักรยาน (ตอนค่ำยังปั่นด้วยกันผมแยกออกมาก่อน) ประสบอุบัติเหตุชนกับจักรยานแม่บ้านที่ตัดหน้าตรงทางแยกหน้า BIOTEC  ดิสเบรคเบี้ยว คนหามไปให้หมอดูอาการทราบเบื้องต้นว่าไม่เป็นอะไรมาก เหตุการณ์พวกนี้เฉียดมาบ่อยมาก เพราะคนมักไม่ค่อยระมัดระวังในการใช้ถนน เพราะเป็นถนนภายในคิดว่าปลอดภัย เวลาใช้ถนนเลยขาดความระมัดระวัง

เพิ่งสาคลาย

IMG_7786

วันนี้เพิ่งสร่างไข้ หลังจากป่วยมาสองวัน ไม่ได้ปั่นมาสามวัน แมวจัดทริปไปวัดไผ่ล้อมเช่นเคยวันนี้มีเด็กใหม่คือโคนัน มาร่วมทริปด้วย ดูจากท่วงท่าลีลาแล้วไม่เบา ทุกคนเลยสปริ้นกันใหญ่ ลืมไปว่าปั่นเสือภูเขา ไปสปริ้นไล่เค้า พอถึงวัดถึงกับมีอาการหน้ามืดกันเลยทีเดียว จริงๆ ถ้าปั่นต่อคงไม่เป็นอะไร นี่หยุดเพราะถึงที่หมายเลยทำให้ปรับไม่ทัน

IMG_7781

ตอนกลับปั่นโคตรเหนื่อย เพราะลมต้านแรงมาก ปั่นไปท้อไปทำไมไม่ถึงสักที แถมแปลกใจว่าแมวหายไปไหนไม่ปั่นตามมา สักพักก็รู้ว่าแมวยางรั่ว ซะแล้วเลยปั่นกลับกันไปหาแมวอีกรอบ เปลี่ยนยางแล้วไปต่อ

จริงๆ วันนี้ตอนเที่ยงไปจัดหนักกันมา กินซาบูบุฟเฟ่ซะอิ่ม เลยต้องเบิร์นออกซักหน่อย หลังปั่นเสร็จมาดูกราฟอัตราการเต้นหัวใจก็พบว่ามี Zone 4 อยู่นิดหนึ่งก็คงตอนหน้ามืดนั้นแหละฮาๆ เพิ่งครั้งแรกมั้งที่เต้นถึง Zone 4 ปกติจะเลี้ยงๆ ไว้ไม่เกิน Zone 3

ปล. สาคลาย ภาษาใต้ หมายถึง ดีขึ้น

ตรวจสุขภาพ Facebook

พักหลังมานี้สังเกตเห็นเพื่อนๆ ใน Facebook ติด Spam กันเยอะมาก ทั้งๆ ที่การติดนั้นไม่ได้ติดง่ายๆ ส่วนใหญ่ต้องมีการกดยอมรับให้มันทำงานได้ หรือ ติดตั้ง app ลงไปก่อนนั่นเอง แต่ก็มีบางตัวที่โหดแค่กดก็ติดแต่ก็มีไม่เยอะเท่ากับตัวปกติ ที่ต้องกดยอมรับก่อน วิธีที่ผมจะแนะนำต่อไปนี้คือการตรวจดูว่าใน Facebook เรามี app อะไรอยู่บ้าง ถ้าพบเห็นชื่อแปลกๆ หรือ app ที่ไม่ได้ใช้ผมแนะนำให้ลบออกไปก่อนวันหลังถ้าจะใช้อีกก็ค่อยกดยอมรับเอา ขั้นตอนไม่ยากเย็นอะไรลองทำตามดูครับ

Continue reading

Olderposts Newerposts

Copyright © 2019 MrChoke.Org

Theme by Anders NorenUp ↑